|
Az embernek veleszületett joga a fizikai tökéletesség.” (J. Pilates) KIS Pilates Ismertető Honnan ered és mi a Pilates? Elsősorban a mélyrétegű törzsizmok (hát- és hasizmok) erősítésére és nyújtására koncentráló, az egész testet átmozgató mozgásrendszer, melyet a német Joseph H. Pilates fejlesztett ki és csiszolgatott az 1920-as évektől.A Pilates az erő és a hajlékonyság, mint kondicionális képességek fejlesztését tűzi ki célul. Miért fontos hogy erősek és ruganyosak legyenek a törzs mélyizmai? A törzsizomzatnak kell megtámasztani és tehermentesíteni a gerincet. Napjaink tömegeket érintő civilizációs betegsége, a hátfájás egyik leggyakoribb oka az elgyengült tartóizomzat. Ezek erősítésével javul a testtartás, és az izmok ismét szimmetrikusan és ruganyosan működnek. Melyek a Pilates által elérhető előnyök? þ Nyújtja és megerősíti a testet – a teljes testet megdolgoztatja. þ Javítja a test egyoldalúságát. A Pilates gyakorlatok segítségével a beidegződött rossz mozgásminták, melyek az izomrendszer egyensúlyának megbomlásához, tartáshibákhoz és mozgásszervi panaszokhoz vezetnek, megszűnnek. þ Szálkás, formás izmokat alakít ki; karcsú és ruganyos test; erős hát és hajlékony csigolyaoszlop alakul ki. þ A megerősödő mélyizomzat megalapozza a további izomfejlődést. þ Ellazítja a szellemet, integrálja a testet és a lelket. A Pilates hat alapelve: 1. légzés – tanuljunk meg helyesen lélegezni 2. koncentráció – összpontosíts arra, amit csinálsz 3. ellenőrzés – a módszer megkívánja a test tudatos ellenőrzését (eredeti neve a Pilatesnek „the art of contrology”, a kontroll művészete volt) 4. központosítás vagy erőközpont vagy powerhouse – egy képzeletbeli széles öv körbefut a derék körül, amely minden mozdulat kiindulópontja5. pontosság – a mozdulatok tökéletes kivitelezése a cél6. áramlás – a mozdulatok folyamatosan egymásra épülnek Kiknek ajánlott a Pilates? þ aki nem szereti a „szökdécselést” az edzéseken vagy aki ilyen mozgásformát végez, de ugyanakkor szeretné egyensúlyban tartani a különböző mozgásformákkal az izomfejlődését þ aki kezdő vagy újrakezdő sportoló, idősebbeknek, terhesség után kismamáknak þ aki fájlalja hátát, derekát þ aki hamar látványos változást szeretne elérni tartásában, mozgásában |
